Новости для интеллектуалов

Новости креативного класса

Каталог компаний

Выбрать тренинг

Летнее чтение:

Добавить в Каталог

Статьи

Форумы

Публикация месяца

TreKo.Ru Консалтинг и тренинги

Рейтинг@Mail.ru



Двигательные навыки: советы известного спортивного тренера


Уже с первых шагов в обучении важно учить выполнять упражнения свободно, без излишних мышечных напряжений. Для этого прежде всего подробно объясните ученикам существо расслабления в движениях и важность его. Главный практический путь - выполнение движений не в полную силу (но в зоне подвижности навыка) и постепенный, по мере обучения переход к выполнению в полную силу.

Создавайте также такие условия выполнения изучаемого упражнения, которые препятствуют проявлению излишних максимальных усилий и, наоборот, способствуют легкости, ненапряженности в движениях. К ним относятся:

  1. Выполнение упражнений со сменой максимальной и уменьшенной интенсивности. Типичный пример этому - передвижение по дистанции с переменой темпа.

  2. Выполнение упражнения с концентрацией внимания ученика на правильность движений и действий. Именно так выполняются специальные упражнения "на технику" и "подводящие" упражнения.

  3. Кратковременное выполнение изучаемого упражнения в затрудненных условиях. Сразу после этого в обычных условиях оно повторяется с большей легкостью и свободней.

  4. Отвлечение внимания ученика от проявления максимальных усилий путем сосредоточения направленности на какой-либо конкретной задаче, например, на правильном выполнении элемента техники, на амплитуде или направлении
    движения и др.

  5. Овладение свободным, без излишних напряжений упражнением посредством подсчитывания вслух ритма выполняемых движений, произношения в это время слова или фразы, подчеркивающие детали техники ("выпрямляю руку, грудью вперед, рывок"), характер усилий ("легко, свободно, теперь сильней, толчок") и т.п.

  6. Выполнение упражнений с улыбкой, расслаблением мышц лица, насвистыванием мелодии, произношением слов - "свободно", "легко", "без напряжения", "расслабленно".

  7. Не допускать выполнения упражнения как чрезвычайно серьезной работы с сосредоточенным лицом.

  8. Держать в зубах шарик воска (листок, цветочек) и не раскусить и не уронить его во время выполнения упражнения.

  9. В процессе выполнения упражнения на несколько секунд закрыть глаза.

  10. Выполнение упражнения игровым методом, особенно в занятиях с юными спортсменами. Это помогает не только овладеть свободным, без излишних напряжений выполнением движений и действий, но и закрепить изучаемый материал.
Подобные способы и приемы имеют лишь учебное значение, и надобность в них отпадает, как только спортсмен научится проявлять максимальные усилия без излишних напряжений.

По мере освоения техники следует учить и проявлению ведущих в данном упражнении физических и волевых качеств. Для этого пусть ваши ученики 1-2 раза в неделю пробуют свои силы и возможности в избранном виде спорта, выполняя технические упражнения с большими и максимальными усилиями. При этом ученикам не следует забывать о свободе и ненапряженности в своих движениях.

Важное значение для обучения имеет проведение упражнений в виде соревнований на правильность и точность выполнения отдельных элементов и упражнения в целом с оценкой в баллах. При проведении учебных соревнований можно вводить дополнительные задания, способствующие более техничному выполнению упражнения.

Используйте также средства и методы воспитания волевых качеств и способности проявлять их".


Озолин Н.Г., Настольная книга тренера. Наука побеждать, М., "Астрель", "АСТ", 2006 г., с. 322-324.


Мы Вконтакте:
вступайте!

Мы в ФБ:
вступайте!

Мы в Твиттере
Добавляйтесь!
Видеолекции И.Л. Викентьева о ТРИЗ, творческих личностях / коллективах

Публикации на аналогичную тему:

Методические статьи
Статьи и дискуссии
Полезные бизнес-цитаты
Коллекции
На главную
Любое использование текстов и дизайна может осуществляться лишь с разрешения Редактора портала.
Основание: "Закон об авторском праве и смежных правах" PФ, Гражданский кодекс РФ и международные нормы.

Для Пользователей: направляя нам электронное письмо и/или заполняя любую регистрационную форму на сайте,
Вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с принятой у нас Политикой конфиденциальности.


English
Deutsch
Russian