Новости для интеллектуалов

Новости креативного класса

Каталог компаний

Выбрать тренинг

Летнее чтение:

Добавить в Каталог

Статьи

Форумы

Публикация месяца

TreKo.Ru Консалтинг и тренинги

Рейтинг@Mail.ru




Стретчинг


Термин происходит от английского «stretching» - растяжка. В настоящее время под этим понимается комплекс упражнений, основанный на естественных растяжках, то есть без дополнительного воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само по себе достаточно универсально.

Первый разработчик подхода Зуев Евгений Иосифович – президент Санкт-Петербургской академии социально-трудовой адаптации.

Комплекс состоит из 8-9 упражнений на различные группы мышц, направленный на укрепление позвоночника, и его связочного аппарата (мышц спины и живота), а также для предотвращения его различных деформаций. Сочетание динамичных и статичных упражнений на растяжку наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим методом тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений.

Медленные движения воздействуют на мышцы и суставы по всей их глубине. Статичные упражнения стретчинга вызывают не только воздействия на глубинные мышцы организма, но также нормализуют и усиливают защитные функции организма, в том числе свертываемость крови, количество лейкоцитов, желудочную кислотность, работу кишечника и т.д. Для улучшения своего здоровья и общего самочувствия упражнения по методике стретчинга рекомендуется выполнять в строго определенной последовательности.

Упражнения на растягивание мышц широко применяются в системе массажа, в лечебной физкультуре, особенно для коррекции двигательных расстройств, нарушениях мышечного тонуса. При растягивании позвоночника увеличиваются межпозвонковые промежутки, уменьшается сдавливание нервов, восстанавливается циркуляция крови и лимфы. Здоровая мышца сокращается в работе и расслабляется при отдыхе. Чем слабее, не эластичнее мышцы, тем больше напряжения они накапливают, а значит, в них нарушается циркуляция крови. Когда мышца все время находится в состоянии напряжения и зажатости, появляется чувство мышечного, эмоционального, психического дискомфорта и даже неоправданные боли: живота, горла, головы, ушей, которые трудно объяснить с точки зрения традиционной медицины, т.к. они не связаны с внешним воздействием - инфекцией. При исправлении осанки тело как бы «просыпается», улучшается общее самочувствие, прекращаются головные боли, исчезают спазмы мышц, повышается эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах шлаков, увеличивается их подвижность.

Каждый знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись ото сна. Многие, наверное, наблюдали, как, проснувшись, кошка потягивается от головы до кончика хвоста – вытягивает, выпрямляет с напряжением лапы, то есть пробуждает, расправляет, приводит в активное состояние каждую мышцу своего тела.

Человек умственного труда, особенно после долгой сидячей работы, желая побороть утомление и сонливость, с усилием потягивается, зевает, встряхивает головой и уставшими членами, старается распрямиться, вытянуться посильнее. Суть этого явления важна тем, что при потягивании, а также при специальных упражнениях стретчинга на растягивание происходит смена кратковременных мышечных напряжений и расслаблений, что позволяет человеку за короткое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное рабочее состояние.

Для занятия стретчингом не требуются спортивные снаряды, большие залы, и материальные расходы. Возрастных ограничений для занятий стретчингом нет. Можно заниматься как детям, начиная с 3-х лет, так и взрослым. Заниматься можно как дома индивидуально, так и вместе со своими детьми.
См. также:

Мы Вконтакте:
вступайте!

Мы в ФБ:
вступайте!

Мы в Твиттере
Добавляйтесь!


Видеолекции И.Л. Викентьева о принятии творческих решений

Электронный словарь тренера и консультанта

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Э  Ю  Я 
A-Z 

Поиск по всему тексту статей:



Благодарим Вас за пользование Словарем!

Вы можете поддержать "Словарь тренеров и консультантов", разместив на Вашем сайте:

вот такой баннер:

Словарь тренера и консультанта

или форму для поиска в Словаре TREKO.RU:

Подробности »

Введение
Статьи
Цитаты
Коллекции
На главную

Любое использование текстов и дизайна может осуществляться лишь с разрешения Редактора портала.
Основание: "Закон об авторском праве и смежных правах" PФ, Гражданский кодекс РФ и международные нормы.

Для Пользователей: направляя нам электронное письмо и/или заполняя любую регистрационную форму на сайте,
Вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с принятой у нас Политикой конфиденциальности.


English
Deutsch
Russian