Искажения мышления по Альберту Эллису

Альберт Эллис в разное время идентифицировал 12 общих «корневых» иррациональных идей, которые, по его мнению, лежат в основе большинства эмоциональных расстройств.

«Двенадцать основных иррациональных идей (A. Ellis, 1958):

Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.

Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.

Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.

Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку.

Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.

Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.

Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. (Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха.)

То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.

На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.

Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.

Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их".

Сидоренко Е. В., Тренинг влияния и противостояния влиянию, СПб, "Речь", 2003 г., с. 54.